4 Creencias Tóxicas de las que debes Deshacerte
El famoso psicólogo Dr. Aaron Beck (1979) escribió sobre los diferentes tipos de patrones de pensamiento negativos – llamados «distorsiones cognitivas» – y se dio cuenta de que muchos de sus pacientes sufrían de patrones adoptados de depresión y ansiedad. A continuación se enumeran algunos de los más comunes que tú mismo puede estar haciendo: 1. Sobregeneralización La sobregeneralización se refiere a los casos en los que se hacen inferencias (a menudo negativas) basadas en un solo evento. En pocas palabras, esto sucede cuando tomas una mala experiencia y te convences a ti mismo de que siempre será verdad. Por ejemplo, cuando ya llegas tarde al trabajo o a clase y te das cuenta de que has olvidado algo importante en casa, piensas: «¡Oh, qué suerte la mía! ¡Siempre me pasan cosas malas!» A pesar de que estas son sólo pequeñas cosas, dejas que arruinen el resto de tu día y empiezas a ver lo negativo en todo. Lo que no entiendes es que no tienes que dejar que te deprima, pero estás eligien
